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【图】大腿肌肉僵硬怎么办 7招帮你快速解决问题

2015/8/13 14:19:41 作者：W-shijie… 来源:伊秀美体网

舒缓大腿表侧，适合腿部肌肉僵硬的你。1、坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面。接着，双手撑在身体后方。2、接着1的动作，一条腿向着臀部的一侧弯曲。

5、温馨提示：要配合自己的主观感觉，也就是让自己稍感酸痛，但是这种酸痛感让人感觉舒服，把握这样的程度去做动作。身体僵硬的人，即使勉强去做动作，也不能马上就让肌肉变得有弹性，所以只要让自己感觉舒服，循序渐进地做动作，这样才为之正确。

6、仍然是像之前一样，仰面躺着，一条腿弯曲，小腿贴着大腿和臀部的旁侧，另一条腿伸直。

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