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【图】韩瑜伽教练美女 7种方法教你快速健身塑形

2015/8/11 17:59:47 作者：S-huangm… 来源:伊秀美体网

韩国美女健身教练YeJunghwa近日因完美身材走红网络，她同时也是一位模特，完美销魂的S级身材曲线，萝莉御姐运动员各种角色都能驾驭，使得众多网友关注。

4.蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
5. 3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

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