【图】游泳减肥塑形吗 游泳塑身应切记2大误区

误区一：游泳能够减肥
其实平时在电视里看游泳比赛就很容易发现，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。
游泳在开始时处于无氧运动阶段，能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期——在随后的一个小时里，即使保持在中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量，这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。
同时，在低于体温的水温下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。
还有，很多人游完泳后容易饥饿，要摄入比以前更多的能量，同时由于疲劳，睡眠质量提高——这也是他们想靠游泳来减肥，却最终失败的原因。

误区二：游泳能够长“块头”
只要把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现，前者在肌肉的块头上相对并不明显。
游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的，而且每次的动作都是把肌肉伸展得足够充分，这样只能改善肌肉的线条，改善其柔韧性。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动，特别是负重运动。所以，要想增大肌肉块头，去健身房进行器械训练才是最好的选择。

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