【图】瑜伽松紧带怎么用 五个方法教会你
2015/8/9 13:27:12 作者：S-chenme… 来源:伊秀美体网
瑜珈伸展带一般又称为是瑜珈绳，不具弹性，除可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外，还可藉由伸展带仅实地扣住身体，让二只手可以空出来，做尽情的延展动作。
四船式
1 、双腿伸直坐姿预备。
2 、双脚弯曲，脚板踩在瑜伽伸展带上方，双手紧抓住带子另一端。
3 、吐气时，双脚伸直慢慢离开地面，背部要打直。 有了伸展带动作是不是变得比较容易上手呢！
五弓式
1 、俯卧于地板。
2 、右膝弯曲，右手以瑜伽伸展带套住右脚踝，右脚脚掌往下压。
3 、左手可以撑地，右 小腿向后踢，带动身体离开地面。 上半身离地后，再慢慢将头、胸与大腿 抬离地面。维持三 个呼吸左右，慢慢回到动作 1 休息，再换边练习。
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