【图】瑜伽松紧带怎么用 五个方法教会你

二坐姿前弯
1 、坐姿两脚并拢伸直，脚板往身体方向勾进来。
2 、左脚盘起，尽量让脚跟靠大腿根部，将伸展带套在右脚脚背上。
3 、吸气，感觉脊柱往上往前，吐气往下前弯，脸去找小腿，要记得背要打直，让
腹部尽可能确 实紧贴大腿。 停留中，吐气时再试者往前弯一点，结束后换边练
习。
三牛面式
1 、双脚可以呈金钢跪或是散盘坐姿。
2 、手持伸展带预备，右手上，左手上。
3 、右手由上方绕到后背，左手由下往上与右手互握。 有时我们肩关节打开的不
够，双手会比较 难互相交握！ 也有些人天生左、右手的灵活度不一致，会有一
侧比较难以达成动作。 这时就 可利用伸展带替代双手，让双手可以轻易在背后
交扣住，以完成牛面式。 结束后换边练习。
瑜伽伸展带让动作简易好上手

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