【图】揭秘女哑铃锻炼方法图解 四肢减围不用愁
2015/8/7 18:16:55 作者：O1-hefen… 来源:伊秀美体网
手臂的运动不当很容易导致手臂变成粗壮，让整个人看起来特别彪悍，特别是女生，不允许有那么强壮的手臂。接下来小编就教女生哑铃锻炼方法，用哑铃锻炼手臂方法...
第四式： 哑铃抬臂
1. 把小球放在地上，坐在球边上，双脚并拢并弯曲，踩在地上；
2. 双手举起哑铃，向上伸直；
3. 然后再放下，其他部位保持不动，如此循环练习20下；
温馨提示：
在练习这组动作的时候，腰腹部一定要用力，配合呼吸，掌握好运动的节奏，磁能加速燃脂。
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