【图】如何使用哑铃锻炼胸肌塑形 七天胸肌速成四大妙招
2015/8/7 17:43:19 作者：O2-tuhui… 来源:伊秀美体网
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致
平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
3动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
- 上一篇美体文章： 【图】食疗丰胸食谱新鲜出炉 详述7种富含营养的丰胸食疗法
- 下一篇美体文章： 【图】假体丰胸三个月了；胸部硬硬的 专家给出合理建议