【图】收腹提臀运动图解 四个动作练就性感臀部曲线
2015/8/7 16:03:35 作者：S-huangm… 来源:伊秀美体网
上班族长期坐在椅子上，很容易导致臀部脂肪堆积，又缺少锻炼，久而久之臀部就松松垮垮的。裤子衣服怎么穿都觉得不美丽，头疼至极。小编为你推荐一套简单易行的提臀操。
1、头部位置较臀部略低
2、不要抬头，视线看下方闭气5秒，抬高伸直腿直到脚尖拉紧,俯卧直腿后举 俯卧凳上，双手抓握凳侧固定上身、稳定练习身形，髋部抵凳端，两腿并拢，脚尖点地。臀大肌发力，牵引双腿上举至与地面平行或稍过，收紧臀大肌。
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