【图】练习胸肌一周适合练几天 7大绝招让你立即拥有性感胸肌
2015/8/7 13:18:48 作者：S-caotia… 来源:伊秀美体网
给大家介绍一些在家就可以进行的健身活动，它们都廉价，随处可做。现在给大家介绍锻炼胸肌最简便，有效的方法。1.push-up——普通俯卧撑，2. Push ...
锻炼部位：手臂肱三头肌、胸肌
动作要领：依靠向上的推力，双手离地，身体半腾空
7.Spartans Push Up——斯巴达式俯卧撑
锻炼部位：上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉
动作要领：双手位置不一样，上半身腾空交换手的位置，类似半跳跃动作
补充:这是俯卧撑的一种非常优秀的改良动作
END
注意事项
要注意饮食方面。适当饮食，少吃过咸的东西。
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