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四、海参
海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，除了能为胸部发育提供充足的蛋白质，还能够促进雌性激素分泌，让ru腺活动更活跃。重要的是，海参热量不高，多吃也不用害怕发胖呢。
海参木耳小豆腐
材料：海参，木耳，葱，姜 ，油，豆腐，芦笋、胡萝卜、生菜、盐、鸡精、水淀粉。
1.海参洗净切丁，木耳泡发切碎，胡萝卜切丁、芦笋去皮切丁、葱姜切末。
2.开水下海参粒焯熟捞出(千万别沾油)再焯熟芦笋丁捞出。
3.锅热油少许，煸香葱姜，放入胡萝卜丁、放少许汤放入海参和木耳，倒入做豆腐丁，加盐，鸡精放入芦笋丁勾薄欠出锅。
4.卷心生菜去跟洗净，取4片成碗状摆在其中，将炒好的菜倒在生菜碗中即可。

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