【图】健康减肥一日三餐介绍  健康饮食坚持到底才是真

想必爱美之心，人皆有之，于是完美的体型，是每个人最直接的视觉冲击，也是我们所一直要追求的，本人也一度为减肥而苦恼过，最终听了一位健身老师的减肥建议，对我受益匪浅。一直以来，很多减肥广告只是一味的注重体重的直线下降，而往往忽视了是否危害了身体，甚至造成了一些减肥后，生理上的疾病和心理上的亚健康。而我推崇的是“健康减肥，快乐生活”，这样在减肥的过程中，享受其中的快乐。本人有一些减肥的好方法。 
早餐：
在现代科技发展快速的都市生活中，从一大早就开始要忙于去工作，建议每天早上在6：30起床，如果上班不远的话，最好是能坚持每天步行，在洗漱完后，喝一大杯温热白开水，清理肠道，排毒，很重要，然后开始吃早餐—个苹果、番茄、橙子。 
上班族“坐”成为了主要保持的动作，而更多的时候忽视了站起来，放松下，建议在一天工作8小时内，每坐半个小时，就站起来放松，可以做扩展运动。
中餐：
到了吃中餐时间，可以吃点粗粮——玉米、红米粥不加糖，吃些蔬菜不加任何调料，就只要煮一下，有时可以适度吃点荤，与蛋白质，但切记，一定要适度。

吃完中餐，要适量去外面散步，而午休也是好习惯，对人的内脏和大脑，可以得到很好的休息，这样下午工作才有精神。

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