【图】怎么一个月快速瘦肚子 一月暴瘦10斤的4个减肚子方法
2015/7/25 18:00:14 作者：O-chenbi… 来源:伊秀美体网
大肚腩怎么减？这是许多人困扰的问题。运用了不少方法，但是有没有想过你没有找到最有效最有针对性的方法。今天推荐给大家4个锻炼腹肌的方法，让你快速减肚子
举腿卷腹：
仰卧在地板上，双臂前引使肩胛骨尽量离开地面，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收，当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾，保持腰身部分不动，呼气时使双臂牵引，吸气时背部慢慢下放，双腿保持不动。- 上一篇美体文章： 【图】一月减肥10斤 坚持每天快走40分钟
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