【图】有效减肥每天跑多少公里 30分钟5km佳
2015/7/25 9:12:31 作者：O-jijieq… 来源:伊秀美体网
一定的有氧运动，好的饮食习惯，规律的生物钟，这三点可以让我们养成易瘦体质。开始每天只跑20分钟就可以了，然后逐日递增，到每次能跑30-40分就可以停在这个点。
可以慢慢提高对跑步的要求，但是不要一开始就严格要求自己。懒惰是人的天性，开始一周跑三次就好了，连三次也做不到也没关系。慢慢来，慢慢把跑步养成习惯。
心态
我在知乎上一直保持做事没有捷径可走的态度，对很多问题都只是研究本质、根源的态度，不会照搬某种方式。
不是说我们发现一个好方法，按照这样来做就能达到同样的结果，就好像没有任何成功能够复制一样。
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