【图】如何减肚子肉 教你几招轻松甩掉小肚腩

2、揉腹

做法：以肚脐为圆心，双手叠加按压在肚子上，顺时针逆时针各绕圈36次。

效果：顺时针揉腹是为了加速消化，帮助大肠和小肠蠕动排出毒素；逆时针则是改善肠道吸收功能，减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作，半个月小肚腩就会自动消失不见。

3、蝗虫式

step1：俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。

step2：吸气，右腿直腿向上（如果感觉困挠也可屈腿）抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。

效果：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。

4、吃黑巧克力

加快代谢的原理：黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素，对加快新陈代谢非常有效，研究表明，餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%，不要一说到巧克力就避而远之，它不仅美味，适量食用的话还是非常有效的瘦肚子食品哦。

遵循4个排毒原则：①养成每天排便的习惯；②少吃精细及胀气食物；③不要滥用泻药；④戒辛辣、油腻、烟酒等。

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