【图】如何减肚子肉 教你几招轻松甩掉小肚腩

长时间的久坐已经平时缺乏运动锻炼，是导致肚子上赘肉形成的最主要原因，其次是经常吃得太多、太腻，最后使得肚子上的赘肉不断层层增加。以下方法可以快速减去肚子上的赘肉

2/6吃饭只吃半饱可瘦肚子上的赘肉

经常让胃处于吃撑了的状态，容易使得胃壁得不到休息和回缩，就会使胃变得松弛，从而让胃变得越来越大，食欲和内脏脂肪也会随着胃的变大而增长。所以快速减去肚子上的赘肉需要先控制自己的食欲，避免肚子上的赘肉越来越多。

3/6学会自我清肠方法可瘦肚子上的赘肉

肠道里有十几斤的废弃物制，所以可以学会自我清肠的方法排除肠道内的“垃圾”。自我清肠的方法很简单，就是连续吃三天的白米粥，在清肠的三天内，除了白开水以及白米粥外，什么都不吃。虽然这种清肠方法可以快速减肥，但是却不能长期使用，因为这样会危及人体健康，所以自我清肠的方法只能三个月进行一次。

4/6坚持仰卧起坐可瘦肚子上的赘肉

仰卧起坐可以帮助内脏的蠕动，排除胃肠胀气和废物，并且有效收缩腹部赘肉。仰卧起坐可以有效一直腹部脂肪的堆积，结实腹部肌肉，使肚子上的线条更加紧实完美。

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