您现在的位置： / 美体 / 减肥 / 减肥顾问 / 正文

【图】我想减肥减肚子怎么减呢 3个小妙招助你塑造完美身型

2015/7/23 23:13:48 作者：CYL16-ch… 来源:伊秀美体网

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进。

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

附加：

1、怎样减腹部脂肪首先是揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

视觉焦点 Visual focus