【图】打篮球减肥还是跑步减肥 教你如何把握正确减肥法
2015/7/19 17:45:04 作者：S-wuzewe… 来源:伊秀美体网
跑步协调锻炼全身，短期热身，长期塑形减肥和游泳一样是减肥锻炼的方法篮球着重锻炼跳跃，速度，爆发力和对抗性不适合减肥 ?跑步协调锻炼全身，短期热身。
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由此可见，要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右，坚持三个以上就能起到明显的减肥效果。
掌握跑步减肥的时间，每天按照方法来坚持跑步，一段时间下来，你会看到效果。
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