【图】简易丰胸操 简单运动A杯变D杯

step3 然后向后画大圆圈，前后重复动作10次。
瘦身小编tips：这组动作的幅度越大越好，利用双手尽量向外画圆，可感动胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
防外扩
步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。
步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。
紧实胸
步骤1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。
步骤2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。

上一页123