【图】暑假怎样在家制订懒人减肥计划 3天计划助你快速减肥
2015/6/14 14:08:19 作者：H1-liaob… 来源:伊秀美体网
学生减肥的春天来了，因为离暑假已经不远了。特别是住校生，终于可以在家好好实行自己的暑假减肥计划了。没有了食堂的油腻，没有了食材的限制，又多了......
1、每天早或晚喝一次粥，可以是山药等做成的粥，也可以是薯类及杂粮做成的粥;
2、蔬菜方面以少油的绿叶菜为主，且多以焯拌，白灼，清炒为主。
3、肉类除了牛羊肉外，鱼虾、去皮鸡鸭类也可选择，以油少的烹调方式，或者换成无油不粘锅。
减肥不宜过度节食
反复节食容易出现脾胃虚弱，代谢缓慢，吃进去的食物很难被分解掉，不能充分利用，反而在体内堆积使身体像个废旧的垃圾场。让新输入进来的食物发挥它应有的价值，就要调理脾胃功能增强气血，合理进食。气血足代谢功能也加强才能让食物的营养充分被吸收，同时把体内的垃圾运送出去。身体健康，皮肤红润，体重也减轻了!
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