【图】睡觉减肥法晚上睡觉如何减肥 睡觉睡得瘦到你尖叫

养成良好的睡前习惯
你不要小看睡前的习惯对睡眠质量的影响，假如你睡前仍然保持精神紧张或者是亢奋，那你晚上的睡眠质量一定不会好。所以，我们睡觉前要注意一些地方：
A、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，注意牛奶温热即可。
B、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯，努力做到只在床上睡觉。
有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

关键点：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显(当然，并不是说睡得越多，瘦得越多)。

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