【图】蹦床可以减肥吗 每天蹦两小时就能轻松瘦身

还记得小时候玩的蹦床吗？腾空，落下，再弹起，这应该是最让人感觉有如腾云驾雾般的游戏了。不过，现在的蹦床已经不再限于小孩。除了在国际重大赛事上出现，它也正成为人们日常健身的又一个选择。从李连杰到Carrie Anne Moss，好莱坞动作明星都是蹦床高手，对于这样新鲜的运动减肥方式，你有兴趣尝试一下吗？

它“身世”复杂
蹦床 (Trampoling) ，又名弹网运动，最早可以追溯到19世纪中叶北美的科曼契印第安人。现代弹性蹦床的开创者是法国杂技演员特朗波兰 (Du Trampolin) ，他也是蹦床的英文名字trampoline的由来。而我们现在所使用的蹦床的雏形是上个世纪30年代美国的跳水冠军George Nissen创造出的，他用它来帮助自己的跳水与翻转训练。在第二次世界大战期间，美军还用蹦床训练飞行员和领航员的定位能力。二战后，蹦床便被正式列入美国中小学的体育课程，大学也广泛开展了蹦床选修课，并成立了众多俱乐部。现在，经过几十年的发展，蹦床在美国已经成了家庭必备的大众运动。国际奥委会也于1997年召开会议，正式接纳蹦床为2000年悉尼奥运会的比赛项目。
蹦床练习ABC

要玩转蹦床，首先要了解并掌握蹦床的十个基本动作。据伦敦Sobell健身中心的教练Zane先生介绍说，所有的专业蹦床套路都是由这十个基本动作组成的，分别是：直跳(每次起跳后都在同一个地方落下) 、腹弹 (起跳后俯卧落在蹦床上) 、蜷身 (跳起后双膝收到胸前) 、半转 (垂直180度翻转) 、全转 (360度腾空翻转) 、分腿跳 (跳起后两腿向前伸直打开，并用手触碰脚趾) 、屈体跳 (类似分腿跳，但是两腿并拢) 、坐弹 (双腿并拢向前以坐下的姿势落垫) 、弹立 (从坐着的姿势从蹦床上弹立起来) ，以及急停 (让自己在蹦床上迅速静止下来) 。“每个人都要在掌握这些基本动作以后才能玩出花样和套路。 ”Zane说。虽然这需要花点时间，但一旦掌握之后，你能体会到的乐趣也是非一般的乱蹦乱跳所能比。

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