【图】怎样才能健康有效的减肥 5个日常减肥小技巧

减肥是亘古不变的话题，尤其作为女人，更是重要，有了好的身材才能更加吸引男人的目光，可是很多人都是嘴上说说，要不就是三天打鱼两天晒网，坚持一两天又坚持不下去了。对于减肥，只需要记住一个法则，那就是“少吃多动，坚持不懈”就可以成功的（当然也有个别例外，我不敢说是百分百但是百分之九十是如此的），别小看这句话，要想做到可是难上加难。减肥的关键就在于运动+适当饮食，每天早晨起床的第一件事就是先喝一大杯白开水，这么做有刺激胃肠的蠕动 软化大便 防止便秘，而且还可以美容，在吃饭前30分钟可以吃一个苹果，古话说“早上金苹果,中午银苹果,晚上烂苹果 ”这句话不是没有道理的。因为早晨是人体吸收最好的时候，而且早餐有吃得有营养，比如吃：大量含有纤维素的东西+脱脂酸奶。吃饭的时候一定要细嚼慢咽。

然而吃午餐就没那么讲究了，只要在不吃油腻的食物一般是都可以吃的（午餐只能吃八成饱），减肥的关键就在于晚餐，晚餐吃得一定要少，尽量只喝粥+面包，但是晚上会很饿，而且减肥过程中不能吃猪肉。

而运动，也是在晚上做的，并不是白天，晚上运动完流完汗后，对身体有一定的好处，而且晚上运动是减肥的关键之一，建议每天晚上运动两个小时以上，慢跑30分钟，跳绳30分钟。仰卧起座100个（可以分组做）等等之类的运动，这样子坚持半年应该会有想要的减肥结果。但是做起来相当难。

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