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【图】袁姗姗马甲线怎么练四个动作教你练出马甲线

2015/5/30 18:40:15 作者：G-pangya… 来源:伊秀美体网

当她曝出健身照片的时候，一切都不一样了，人们佩服她的毅力，垂涎她的美貌，被她健康、阳光的美打动。大批人“路转粉”、“黑转粉”，袁姗姗成功逆袭成为马甲线女神。

3、难度系数：★★★。平坐在器材上，胸口贴在靠垫上旋转。

锻炼部位：腰部。
4、难度系数：★★★★★。手双臂支撑在垫子上，双脚和肩部同宽，头保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作保持20秒。
锻炼部位：腹部。
常见错误：
仰卧起坐：抱头太用力
1、做仰卧起坐时抱头过于用力，颈部拉扯力量过大造成颈部受伤。
2、卷起幅度应在35——40度左右。

视觉焦点 Visual focus

【图】袁姗姗马甲线怎么练 四个动作教你练出马甲线