【图】麦吉减肥法的危害 世界上居然会有这种减肥法

【第一个阶段是入门阶段，时间是 14 天】
这期间一定要绝对禁食主食及任何的水果，可以吃鸡蛋和任 何肉类还有蔬菜，但是不包括含淀粉类的如土豆、胡萝卜，可以吃到你饱，但绝不是吃撑，所以我这几天下 来没觉的怎样，就轻轻松松的减了 8 斤。 如果你持续了 14 天，还没有达到自己的目标，可以将入门阶段 的时间延长。入门阶段牛奶和糖是禁食的。 要注意一天要吃 3 餐，每餐之间不超过 6 小时，并且每天还 要喝 8 杯水，只能是白水，酒饮料和果汁都不行咖啡和茶都不行。
这阶段常吃的一些东西，首先鸡蛋从未缺过，火鸡腿及酱牛肉冰箱里总有，蔬菜有：黄瓜、西红柿、香葱、卷心菜、西胡芦、生菜、西兰花、菜花、芹菜。炒菜一般用鸡脯肉，虾最好用开水煮，煮的时候放点盐、料酒和葱姜，开 锅后放虾，煮两分钟就行了，吃得时候沾点姜醋汁就可以 ，另外如果两餐之间感到饿啦，可以吃几口牛肉 或者喝点水。
在进入第二阶段之前，我要告诫各位：绝对不要把你在前面两周所学到的东西忘记。实际上，尽管此 阶段你可以添加每日可摄入的碳水化合物总量和食品种类，但它仍然是一个相当严格的食谱！而且是一个 以很平缓的速度从第一阶段的食谱慢慢添加。
从某个角度来说，Atkins 的第一阶段并不困难，你只需要按照规定好的食品种类执行即可。然而从现 在开始，你将开始和真实世界中品种繁多的食物打交道，并学会如何自己安排。
【第二阶段，持续减肥阶段】
2 周后进入第二阶段
三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。
主食不能吃原来的，只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水 果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝ 。
吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。
牛奶可以吃了。
通常基本是 1 天 4 两粗粮的摄入量。
推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。
善存和鱼油还是要吃的。 一天 8 杯水。
第二阶段一般要 3 个月。
通常的减肥速度大约为 1 周 2 斤左右。一般 3 个月后能达到理想体重。
【第三阶段，体重保持期。这一阶段最关键】
如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。
人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重。
逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。
保持体重稳定 3 个月。
三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。
一般人 1 天能吃 6-8 两的细粮主食。
第一阶段任何的破坏，都会让人体重新回到普通代谢，使得脂解过程停止。一定要记住这一点。
举个 实例来说， 即便你早上吃一片全麦面包 （不在列表上） 你身体的脂解过程就会被严重影响， 如果是喝蜂蜜， 基本上当天就会完全停止。
切记切记！

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