【图】有啤酒肚天天做50个仰卧起坐减肚子有用吗 仰卧起坐狂甩肉
2015/5/22 14:13:21 作者：G-zhanwe… 来源:伊秀美体网
仰卧起坐相信很多人都做过，简单的仰卧起坐运动能使你的腰腹变得更加纤瘦哦，如果你还在为腰腹上的赘肉所烦恼，那就赶紧过来围观学习吧！简单易学的小技巧让你轻松瘦肚子。
抬腿紧缩腹部
次数：初次接触可以以10个仰卧起坐为1套，每次做3套的频率来完成。当慢慢熟悉掌握动作，也打下一定的运动基础后，则可以增加至20个仰卧起坐为1套，重复3套动作哦!1.躺卧在地上，双手抱头，手肘弯曲并往上抬起，左右手臂尽量互相平行，注意不要大幅度地打开，也不要相靠。
双腿屈膝并拢，往上抬起，令大腿与上身、大腿与小腿各自成90度，但脚掌不要绷直，保持自然的姿势即可，调整呼吸。
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