您现在的位置： / 美体 / 减肥 / 减肥顾问 / 正文

【图】睡觉前运动能减肥吗 5种方法教你睡前减肥

2015/5/22 10:06:38 作者：G-dengxi… 来源:伊秀美体网

1、将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双腿并拢。没有比较厚的被子的话，用枕头来代替也行。一边呼气。

与墙背靠背，注意头部、臀部以及脚后跟一定要和墙壁完全靠紧，抬头挺胸。踮起脚尖，坚持3分钟。
Part B.空中脚踏车
平躺在床上，将脚抬起，与上半身呈90°角，想象自己在骑脚踏车，做50下。做完后，脚尽量网上往上伸，身体越少接触床面越好，坚持3——5分钟。
Part C.重点瘦腰腹

将下半身趴在床沿上，左脚放在地面，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。交换左右脚，坚持3——5次

视觉焦点 Visual focus