【图】怀孕初期做什么运动减肥 4种运动助你安全控制体重
新妈妈们在怀孕初期运动变少,食量变大。渐渐的变得不苗条了。于是很多孕妈妈要做一些运动来控制体重。可是孕期有很多运动是不适合的。那么,孕期减肥适合做的运动有哪些呢
4、其他运动
需要一定专业指导和特殊注意事项的运动:力量训练、瑜珈、普拉提之类的。这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动,有一些动作明显不适于新妈妈的,应不再做,如屏气举重,过分拉伸韧带,肩肘倒立之类的之类的。最好应请教此类运动的专业人士,设计一个有效而且安全的训练计划。
总结:有氧运动能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对新妈妈及胎儿都有直接的益处。Kegel练习方法:可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕,生产的任务,而且减少分娩时会阴撕裂的机会,以及促进产后y.d括约肌尽快恢复弹性。新妈妈可以试试。
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