【图】7天减肥瑜伽  二十式快速减肥不反弹

十七、剪刀式
平躺地面，双手抱头，双腿并拢，吸气时双腿举高，与地面45度角，吐气时停留一会，吸气时双腿向两旁打开，
吐气时收回，意念集中在腹部，吸气打开，吐气并拢，慢慢还原。
十八、踩单车式
平躺地面，双脚离地，吸气时臀部离开地面，双手撑腰，慢慢伸直双腿，保持均匀呼吸，双脚踩单车，慢慢收回
双腿，恢复坐姿，按压阳陵泉穴、血海穴、膝关穴，每个几秒钟。
十九、平衡式
站立，先将左脚向前一步，吸气时双手向上伸直合十，吐气时手臂和上身前倾，背部、右腿平行于地面，保持呼
吸，停留一会，吸气时还原，换方向。
二十、跪姿举腿式
跪坐地面，身体向前，手心向下，大腿、上臂与地面垂直，右腿伸直，脚尖点地，吐气，抬高右腿，意念集中在
臀部，吐气将腿放下，吸气时抬起，吐气时放下，做几次后换左腿。

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