【图】7天减肥瑜伽  二十式快速减肥不反弹

十三、后抬腿式
俯卧地面，面部着地，双手自然置于身体两侧，抬起双手掌心向下，指尖相对，置于下巴下，抬高右腿，左腿屈
膝撑住右腿膝盖，保持均匀呼吸，还原，换左腿。
十四、下蹲式
站立，双脚尽量打开，双手交叉，掌手向上，自然下垂，屈膝下蹲至大腿与地面平行，保持均匀呼吸，慢慢还原，
多做几次。
十五、舞王式
站立，右手握右脚踝，脚跟贴近臀部，左臂向上伸展靠近左耳，身体前倾，右手向上拉高右脚，双臂与地面平行，
保持呼吸，停留一会，慢慢还原，换方向。
十六、侧提腿式
金刚坐姿，双手手掌在前撑住地面，大腿与地面垂直，吸气时展开右膝，吐气时，右腿向侧面打开伸直，与地面

平行，保持呼吸，停留一会，慢慢吐气还原，换方向。

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