【图】瘦大腿根部的方法大盘点 7个动作快速瘦大腿
2015/5/14 16:35:56 作者：G-zhanwe… 来源:伊秀美体网
对于久坐的上班族来说怎样瘦腿最快最有效是她们所关心的问题。小编就为大家介绍几个运动瘦腿的最快方法，这些运动能够锻炼到大腿内侧的肌肉，快速拥有一双零赘肉的美腿。
方法四：弓箭步式
左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。方法五：侧抬腿
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。
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