【图】矮个子怎样长高 锻炼与饮食方面要注意

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对于许多矮个子的人来说，有多么想要长高，只有她们自己心里知道，但是试过了许多方法，却不得其法，现在市面上有许多不良商家为了赚黑心钱，经常都打着“安全有效”的幌子来欺骗消费者，实则他们的增高药品存在着许许多多的风险，对于人体的伤害是极大的。所以为了保护我们的身体健康，不要随意听信一些虚假的宣传。

许多人认为身高是一种固定的遗传问题，但其实实际情况下也会有许多的特例，这是为什么呢？因为影响个子高矮的因素其实有很多，不仅仅只是父母的遗传因素所致，还有我们自身的后天发育，在我们的成长过程中，如果能够做到膳食均衡、锻炼得当的话，长高也不是什么问题了。

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矮个子不是一种病，出现这种情况不是一个概括性的现象，而是要因人而异因时而变，有些人只需要几个月便可以看到效果，但是有些人却要花费数年的时间。

要想长高，其实也不是没有办法的，只是这不是一蹴而成的，而是需要我们在日常的生活习惯中日积月累才能够达成心意。也不需要什么多余的器械辅助，只需要我们有一颗坚持与必胜的决心，相信这些方法一定会看见效果的。

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首先，如果想要促进身体发育，骨骼成长的话，就一定要保持充足且高质量的睡眠时间，坚决抵制那些不良的生活习惯，现在的青年人们都习惯于晚睡熬夜，往往是白天呼呼大睡晚上起来活动，但其实这种生活习惯不仅对于我们自身的身体健康有很大的负面影响，更会对我们的身体发育造成很大的影响。

要知道，夜晚是人体开始新陈代谢的重要时间，我们有时候在睡梦中会感觉到自己在蹬腿，那就是身体在发育的预兆了。

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多做运动，比如一些简单的拉伸运动和伸展运动。特别是腰背部分的骨骼。平时有事儿没事儿的时候就多做一些跳跃奔跑的的运动，还可以将其结合到这种运动项目中来，比如说打篮球、打羽毛球、打乒乓球等等。

在坐立或者走路的时候可以有意无意地将脚尖踮起来，或者是每天都空出一定的时间靠墙站立一个小时左右。根据自身的体质选择运动方式，像这样一些简单的锻炼是适合于所有的人的。

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每天在锻炼以后都要记得补充充足的营养，这样才能够促进骨骼的生长。多食用那些营养素、维生素、矿物质含量多的食物。比如多喝牛奶、多吃一些钙质含量丰富的食物，排骨、海带汤等等。

有事儿没事儿的时候多出去晒晒太阳，因为我们的人体就像植物光合作用一样，如果常年待在阴暗的地方对人体没有任何好处，如果经常得到太阳的照射的话，便可以滋润我们的肌肤，促进骨骼的生长。

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其实个子的高矮并不是衡量一个人所有的标准，我们要正确对待这个问题，如果我们在身高上没有优势，我们可以积极培养其他的优势来弥补这个问题，个子高矮并不是我们自信或自卑的根源所在，如果我们的眼光局限在自身的这一劣势上面，那我们就永远不会进步了。

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