【图】仰卧起坐减肥正确姿势是什么 3大姿势轻松减肥

腹部赘肉要怎么减呢？很多人都会这样跟你说：“做仰卧起坐呀！”只要你掌握正确的仰卧起坐就可以轻松减掉肚子上的赘肉。仰卧起坐正确动作是腹部减肥的一个好动作，但是很多人却没有做正确。下面，就跟着小编来学习一下如何做仰卧起坐吧！

最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45——50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时， 身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的 过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

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