【图】好的减肥方法时间短效果好 9大招迅速减肥
首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,能保持站立的形式,如此除了减少脂肪堆积外,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
6、小腿练习
贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。 .脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。 重复该套动作25次。
7、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
8、、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
9、、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。
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