【图】将军肚减肥方法  让你瘦出腹肌来

绿豆减肥原理
绿豆是平日里比较常见的食物，通常对消化有很大的帮助。绿豆中含有丰富的磷脂，这对于我们的身体是有益处的。不但能保有高营养的同时还能对多余脂肪的消耗起到了一定的作用，所以我选择早餐是绿豆粥。

中餐的时候我主要吃花菜
中午的我吃饭很简单，半碗米饭，然后主菜就是花菜了。

花菜减肥原理
1、正餐前吃半颗至1颗花菜
将1/2~1颗花菜洗净切开，放入滚水烫熟，可加少许盐调味，在正餐前食用。因为吃花菜须不断咀嚼，很快会给予脑部刺激，产生饱足感，让你正餐的食量减少，轻松达到减肥的目的哦！
2、与肉类、蛋一起吃
因维他命c能提高身体吸收铁质的作用，所以花菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃，消除水肿功效加倍！另外，用植物油炒花菜也是不错的选择，因为人体会更容易吸收炒花菜中的维他命a、e等营养物质。
3、改善便秘
花菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰！

上一页123下一页