【图】有效的增肥方法大揭秘 3步增肥准备你不得不知

二、最有效的减肥方法
必须增强体育锻炼，这个是不能少的，不要求你每天去跑步但是你至少一个星期去几回吧，什么你说没时间，我看是你太懒了吧，瘦人都有一个习惯那就是懒惰，说的没错就是你，我自己也很懒，所以想长胖一定要进行必要的体育锻炼，这样身体的代谢才会加快，机能才会提升。能够提升肠胃的消化和吸收能力。增肥的方法
多吃高脂肪，高蛋白的东西，其实这里推荐大家可以多吃肉，最好是用高压锅煮的肉，什么猪脚啊，猪肠子，狗肉，因为炖的肉营养价值最高，也是很容易吸收的。吃什么能长胖：我也吃过一些增胖的产品，这里不得不说下效果有，但是需要坚持吃2个月，这些产品都是采用高科技现代工艺富含高脂肪和高蛋白质而且比传统的食物要容易吸收很多，如果有条件的或者想快速增胖的朋友可以吃吃，一般一个星期就可以明显感觉胃口大开，开始增重的感觉。
瘦人的苦恼，只有瘦人才知道! 当异性说你没安全感的时候，当女友和你分手的原因只是因为你太瘦的时候，那种感觉一个字：痛!
以下就是小编总结的瘦人最有效的增肥方法：
1:保持一个好心情是非常重要的，每天给自己一个心里暗示：我能长肉!
2，每天做15分钟的原地慢跑，可以帮助消化功能，但切忌超过20分钟，不然就是在减肥了，呵呵!
3，每天吃6顿饭，当然，那三顿可以简单些，一个鸡蛋就可以了。
4，少抽烟(一天最多4支)，坚决不喝酒，包括啤酒(我以前也试过啤酒增肥，但没有用)
5，吃点复合维生素，还有蛋白粉(睡前吃)。什么牌子都不重要。
6，每2天做一次面部肌肉活动，这是让凹陷的脸颊丰满。就是尽量将自己的嘴非常用力的大大的张开，并保留5秒钟，然后合拢。每次3组，每组三十次。这个活动对尖嘴猴腮型的朋友非常有用。一般2个月脸部就丰满了，我就用了3个月，现在朋友见了我都说，非常帅了，呵呵!

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