【图】怎样减小腿肌肉 如何快速减去小腿肌肉

2015/3/31 20:46:39 作者:F-xiangz… 来源:伊秀美体网
长时间穿高跟鞋,不正确的走路姿势,过度锻炼都会造成小腿有肌肉。小腿有肌肉怎么办?这是很多爱美人士都想要知道的问题。下面我就来为大家说一下小腿有肌肉怎么减。

怎样减小腿肌肉

五、拉法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

1:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。

2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。

3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

六、睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。

然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

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