【图】3日果汁半断食减肥法 减肥立刻见成效

第三天

早：果汁(200～300ml)(材料=香蕉、柳橙)

午：250克米饭、蔬菜、汤、少量肉类

晚：七点前喝酵素果汁(材料=番茄、苹果)

结束后隔天

早：果汁或蔬菜汁(200～300ml)(材料=红萝卜、凤梨)

午：蔬菜汤或乌龙面、荞麦面等

晚：轻食为主，7点前用餐完毕(加蛋乌龙面、纳豆等)

沙拉、鱼贝类、生鱼片、义式生牛肉沙拉等生食料理富含酵素，没有消化负担。断食的三天里，一定要补充足够水分。标准是一天摄取大约1.5公升的水分(不含果汁)。咖啡或红茶等含咖啡因的饮品或酒类，须控制摄取量，万一饿到受不了，请吃凤梨、奇异果等富含酵素的水果，或增加喝鲜榨果汁的次数。

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