【图】英国地铁帅哥爆红肌肉男受欢迎 教你如何从瘦子变肌肉型男
2015/3/5 14:24:53 作者：mimi 来源:伊秀美体网
【英国地铁帅哥爆红】近日，一组英国地铁帅哥的照片在网上疯传，照片中的男子个个都是帅哥，而且都拥有一身壮硕肌肉，看完照片不少女网友大呼血槽已空。不得不承认，有肌肉的男人更受女性欢迎，如何才能变肌肉男呢？
3.吃高热量的食物。
蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。
4.力量锻炼。
你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。
5.获取蛋白质。
你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质。
- 上一篇美体文章： 你也可以练出S型火辣身材
- 下一篇美体文章： 细数男明星日常如何健身减肥