【组图】张家界男子悬崖全裸秀 臀部下垂翘臀动作要坚持
2014/12/6 15:13:43 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
街舞导师陈柯帆在张家界的悬崖边裸身跳起了舞蹈，用裸体的身躯表演着自己的行为艺术。但是小编提醒一下，如此寒冷的天气，还是穿上衣服吧。而且，跳街舞都没有练到PP吗？
2.单腿桥式：平躺，屈双膝90度，单腿脚跟搭在前方的矮蹬上(支架、床沿)，另一条腿向腹部回收;臀部收紧，腰部、下背部一起向上抬离地面，单腿向上伸直。换腿重复。
- 上一篇美体文章： 两个提臀动作S身材快速塑造
- 下一篇美体文章： 三招练成性感翘臀 塑造身体曲线