2014世界扑克锦标赛瑞典厨师夺冠 手臂粗壮是因为常抛锅?
2014/11/13 15:08:15 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
美国拉斯维加斯，27岁的瑞典职业选手Martin Jacobson战胜来自挪威的选手Felix Stephensen，赢得2014世界扑克锦标赛的头奖，获得奖金1000万美元。举起获胜奖品的瑞典厨师手臂粗壮有力，难道经常炒东西能练臂力？
1、拿哑铃锻炼肱二头肌
做法:身体处于坐姿或站姿，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍微停顿一会儿，然后缓慢还原。这样重复做着，每天坚持做，对于锻炼肱二头肌很有效哦！不过要注意，在拿哑铃锻炼肱二头肌时，组间要休息一分钟左右，上举时吸气，放下呼气。
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