总结：经期减肥快秘籍 每月一次轻松快速瘦
2014/10/27 0:00:26 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
月经来的时候也能减肥？会不会越贱身体越虚？所谓的生理期减肥，是将利用生理期将每个月减肥分成四阶段，分别进行不同的针对性减肥，并且配合减肥缓冲期，在保证身体健康的前提下，每个月轻松快速瘦身！
慢行期：月经后第21——28天
孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，第20——24天可以做更长时间的有氧运动，但第24——28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响，女性体内分泌黄体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。
减肥方案：
可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
- 上一篇美体文章： 懒人睡觉减肥超燃脂 只有你想不到没有你做不到
- 下一篇美体文章： 奶昔减肥有效果吗 奶昔减肥有副作用吗