经期吃什么减肥 饮食瘦身守则

    经期瘦身守则，怎么吃减肥？小编告诉你经期吃什么减肥，不要错如此美好的减肥时期，把握住，一起吃一起瘦。

准备期：MC第一天来到结束

饮食特别注意事项

    1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

    2.避免生冷的食物，冰品或饮品。

    3.放松心情做做和缓的运动

    4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

    5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

　　正确瘦身手则

    在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。

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