女人瘦背部的五个动作 塑造性感美背

【图】女人瘦背部的五个动作 塑造性感美背

　　美背瘦背运动３：立式俯卧撑

　　将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

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