五个跑步减肥法 瘦出好身材

　　放慢速度
　　
　　不要一开始就规定自己在多少分钟内跑多长的距离，尽量放慢跑步的速度，让呼吸比平时走路快一点，而不是大口喘气到肺部都要开始疼痛。不要选择变速跑，虽然这对腹部减肥有很好的效果，但是舒适的、连贯的步伐比快跑更容易坚持。
　　
　　制定计划
　　
　　不要等到哪天有空或者天气好的时候才去跑步，这样基本上都很难坚持很久，也不会有什么明显的减肥效果。你最好制定一个跑步计划，严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划。
　　
　　学会寻找乐趣
　　
　　每次都像完成任务一样去跑步当然很枯燥，你要学会给自己找点乐子。可以带上你的狗，或者约上最好的朋友，开发一条新的路线，一边跑步一边听你最喜欢的音乐或者电台，这样你会觉得快乐很多。又或者你在游泳池边跑步，跑完休息一下你就能跳下去游两圈降降温了。当然，要小心不要滑到哦。
　　
　　

上一页123下一页