跑步注意事项 预防“萝卜腿”

　　跑步能减肥吗？
　　
　　跑步是最被大众所推崇的减肥方式，但是一定要坚持，绝对不是一朝一夕就能够见到瘦身效果的。锻炼可以让松弛的肉变得结实，但是要减去体重的话，最少也要坚持三个月以上才能看到明显的效果。坚持跑步的同时，还需要注意饮食，切勿暴饮暴食，少吃甜食以及容易长脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水。
　　
　　如何跑步减肥？
　　
　　跑步有不同的方式，MM们可以根据自己的实际情况选择。最常见的有以下的三种方式，第一个是慢跑，根据自己的速度和强度来进行，可以达到健美体形的效果，而且难度不大，适合日常没有运动习惯的MM。
　　
　　第二种则是原地跑，这种方式可以很好的锻炼到上半身，同时配合上手臂的大幅度摆动，尤其对于手臂上的赘肉有很明显作用。
　　
　　第三种是加速跑，这种方式比较消耗体力，因此体力较足的MM可以尝试，在身体进入状态之后逐渐的提高速度，一直到自己能够达到的最高速度为止，然后再逐渐的停下来。加速跑可以让热量得到最大限度的燃烧，因此运动效果也是三种之中最为明显的。
　　
　　

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