上班族减肥操 杜绝小肚腩

     Step 4：促进背部血行

     1、在车厢中，双腿并拢站直，全身处于同一直线上，屈肘举起手臂，扶着扶手，上下手臂成90度。

     2、当车厢晃动的时候，随之拉伸手臂来附近扶手，肩胛骨及肩部都得以拉伸。

     Step 5：脸颊轮廓缩小一圈

     1、将口腔中的一团空气塞满左侧，令左侧脸颊最大限度地膨胀起来。

     2、慢慢地将这一团空气挪动到口腔的正中央，像是滚球一样，令嘴巴都鼓胀起来，包括法令线也得以拉伸。

     3、然后继续慢慢地将这一团空气往右移动，塞满右侧口腔，让右边脸颊肌肉拉伸起来。整个动作持续8秒。

     Step 6：刺激股关节

     1、洗澡前，双脚稍微站开，手指伸直，利用手掌的小拇指一侧，从下往上地轻擦股关节的鼠径部。

     2、坐在浴缸中，双腿90度屈膝，将左脚脚腕架在右膝上，手臂伸出，从左侧小腿的下方往前抱紧膝盖，然后花8秒施力往上身的方向拉动，令大小腿收拢，右脚脚跟离开浴缸，软化股关节。

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