两组瑜伽翘臀动作 快速拥有迷人翘臀
2014/5/15 16:00:47 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
挺翘的臀部是每个爱美MM梦寐以求的好身材，其实简单的两组瑜伽动作可以实现你的梦想哦！
大树前弯式瑜伽图解
大树前弯式瑜伽
STEP1 双脚往两侧打开（宽度约为自己一条腿的长度），脚趾头朝向前方，双手插腰。
STEP2 吸气，脊椎往上延伸，双手往旁边打开，与肩同高，手心朝下。
STEP3 右手手掌贴地，左手往上延伸，骨盘不移动，从腰部扭转。头慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盘尽量往前打开，保持5到10次呼吸。（Tips：颈部曾受伤者，头部可保持在正前方就好，不必做转向。）
STEP4 吸气身体回正，然后换另外一边重复刚才的动作。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
- 上一篇美体文章： 5式美臀丰胸动作 让你2周练出翘PP
- 下一篇美体文章： 三步打造性感翘臀 紧致臀部瘦身操