一日三餐安排好 健康排毒身体棒

　　健康排毒餐DIY
　　
　　煎马铃薯
　　
　　材料准备：马铃薯1╱2颗、海苔1╱2片、酱油膏1汤匙
　　
　　STEP ：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。
　　
　　五谷米饭
　　
　　材料准备：糙米1╱2碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐巴、油1滴
　　
　　STEP：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
　　
　　南瓜汤
　　
　　材料准备：南瓜1颗、姜少许
　　
　　STEP：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。饮水篇──每天生饮好水3000㏄以上。

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