三餐饮食原则 蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质,那么卡路里消耗量就会一下子增加,瘦身效果显着。 午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排,其他喜欢吃的东西都ok。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话,则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养。 早餐:用丰富蛋白质和大量维生素来养护美丽肌肤。
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