四个减肥原则 实现减肥梦

       夏季减肥原则三：每次运动至少消耗300千卡热能
　　
　　夏季减肥的第三个原则是，保证每次运动量的消耗至少为300千卡。当然如果是刚开始减肥的可以逐日增加。从每天240千卡开始，逐渐增加到每天消耗64千卡，这个数值是运动消耗热量的最佳数值。300千卡的热量消耗相当于每天步行5公里，骑自行车20公里，游泳1500米。
　　
　　夏季减肥原则四：因人而异制定运动处方
　　
　　运动方法和运动方式因人而异。每个人的减肥方法都不同，因此在听取成功减肥者的减肥经验后，要根据自身情况适当调整。因个人的肥胖情况和身体机能承受能力不同，因此不能完全照搬别人的减肥方法。同时在减肥过程中，还需要不断调整减肥方法，以及运动的时间和运动量，这样才是夏季减肥的最快方法。

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